Data ostatniej aktualizacji: 2025-11-02 Sprawdzasz pogodę, pompujesz koła, pakujesz bidon – wszystko gotowe do wyjazdu. Ale 20 kilometrów dalej zaczynają się prawdziwe problemy: mdłości po ciężkim śniadaniu, otarcia od nowych spodenek, zawroty głowy po lekach. Większość rowerzystów wie, co ze sobą zabrać, ale niewielu wie, czego bezwzględnie unikać. Właściwe przygotowanie to nie tylko sprzęt – to świadome decyzje o tym, czego nie jeść, nie stosować i nie robić przed startem. Niewłaściwy posiłek, …
