Data ostatniej aktualizacji: 2025-11-01 Po intensywnej jeździe na rowerze moje ciało wysyła jasny sygnał – potrzebuje regeneracji! Przez wiele lat ignorowałem te potrzeby, a konsekwencje były bolesne. Dosłownie. Przewlekłe zmęczenie, uporczywe bóle mięśni oraz ciągnące się tygodniami kontuzje skutecznie odbierały mi radość z kolejnych wycieczek. Zamiast planować nowe trasy, leczyłem przeciążone stawy i nadwyrężone ścięgna. 🏆 Przełom nastąpił, gdy zacząłem świadomie podchodzić do tego, co przyjmuję po ciężkiej jeździe na rowerze. Odpowiednia …
